本次講座邀請了來自美國的戴可馨（Malabika Misty Das）講師，她在香港大學取得社會工作及社會行政學系博士學位，同時有瑜伽和正念的教學認證，並於臺灣大學任教，開設熱門課程「活出快樂」，結合社會工作、正向心理學、瑜伽與冥想等不同領域的身心知識帶領學生學習自我覺察、抒壓和調節情緒等技巧，教大家在生活中創造幸福感。 本場講座採取線上視訊全英語的方式進行，除了和學生們說明心理衛生的概念與分享自身經歷外，更帶領在場的學生們練習冥想，促進自我覺察與穩定心緒。過程中，學生聽著講師的說明，閉上眼睛專注於自己的呼吸，集中精神並關注身體變化。接者，利用心中視覺化自然，引導學生想像關於自然的圖像，降低焦慮不安感。最後讓其感受腳下的地板，緩緩睜開眼睛回到此時此刻。 透過這樣的過程，部分學生能夠恢復心中的平靜，獲得新的體悟，然而也有部分學生感受不到，針對這個部分，講師說到因人而異，每個人的身心狀況不一，有些人能立即感受，有些人則需多次練習。而討論到練習過程中睡著的問題，講師則回應這是因為個體的身體需要休息而做出的反應，當身體獲得足夠的休息後，才有辦法進一步去照顧我們的心靈。 透過演說與體驗的活動，培養學生關注心理衛生的重要性，並重視這方面的議題，進一步提升心 理衛生在社會中的意識。

執行單位：教學發展中心
活動日期：2023/06/15