一、理論講述： ・介紹卡巴金博士（MBSR創始人） ・正念認知心理治療（MBCT）的理論與整體課程介紹 ・當人在思考時，如何從「行動模式」轉變成「同在模式」 ・運用「正念覺察」建立新的生活觀 二、正念靜坐練習： 秀蓉老師帶同學們體驗為時7分半的正念靜坐練習。 三、發放正念卡： 可愛的插圖與標語提醒著大家如何覺察當下此刻抑或自我慈悲，鼓勵同學們將正念運用到日常生活中。 此次的演講內容圍繞在正念認知心理治療（MBCT）的理論、成效，以及如何將正念融入到生活之中：打破慣性模式。除講述理論外，秀蓉老師也帶領同學們一同體驗正念靜坐練習，學習如何將想法視為白雲，僅是讓它經過，不需要帶走。最後，秀蓉老師鼓勵同學們平時可以寫下愉悅或不愉悅的經驗，並去覺察經驗的當下，身體與情緒的感覺如何⋯⋯，藉由此方法將注意力帶到經驗本身，取代慣性反應，或許人生就會變得不一樣。

執行單位：心理與諮商學系
活動日期：2025/05/22