本課程針對 65 歲以上長者的高血壓前期（Prehypertension）進行全面性的健康管理、運動需求分析與運動安全指引。課程首先介紹高血壓前期的定義、危險因子、血管與心血管系統的生理變化，以及高齡化對血壓調控的影響，並說明長者若處於高血壓前期，可能面臨心血管疾病、腦中風、腎臟病等風險，因此提前進行預防性管理的重要性。接著課程深入探討長者在高血壓前期的運動需求，包括適當的運動模式（如中等強度有氧運動、阻力訓練、柔軟度與平衡訓練）、運動強度設定方式（RPE、心率監控）、以及如何透過規律運動改善血管彈性、降低外周阻力與提升自主神經調節能力。最後，課程介紹運動過程中的風險管理與注意事項，如運動前後血壓監測、避免突然劇烈運動、環境溫度影響、藥物與運動的交互作用、姿勢性低血壓風險，以及如何根據個別健康狀況調整運動處方。整體課程強調科學化運動設計、臨床安全原則與長者友善策略，協助學生建立對高血圧前期長者運動介入的完整知識與實務能力。

執行單位：運動健康科學系
活動日期：2025/10/17