本課程延續肌少症主題，著重於長者肌少症的預防策略、功能性健康維護與生活型態介入之整體應用。課程首先介紹肌少症預防的核心理念，包括運動、營養、睡眠與生活活動量等多面向介入，並說明如何透過肌力訓練、平衡訓練與日常身體活動量提升來預防肌肉量與肌力的持續流失，同時降低跌倒與失能風險。第二部分課程強調體組成維護與功能性健康管理，內容涵蓋肌肉量（Lean mass）、脂肪量（Fat mass）、骨骼肌指數（SMI）的重要性，以及如何透過阻力訓練、有氧訓練與蛋白質補充維持健康體組成，並討論功能性體能如行走速度、椅立測試、平衡能力等指標如何反映長者生活自理能力與健康風險。最後，課程介紹整合性生活方式介入策略，包括飲食調整、身心活動、社交參與、健康監測與功能訓練如何相互影響，共同促進長者的健康老化。課程強調多面向介入的重要性，並鼓勵學生以跨領域觀點設計有效且可持續的肌少症預防方案，提升長者的健康壽命與生活品質。

執行單位：運動健康科學系
活動日期：2025/11/05