本課程深入探討肌力訓練的基本原理、各種訓練方法的應用及其對運動表現的影響。課程首先介紹肌力訓練的基本生理機制，講解肌肉適應的過程，包括肌纖維增生、肌肉收縮機制、神經適應及荷爾蒙反應等，幫助學生理解如何通過科學的訓練原則來增強肌肉力量與耐力。第二部分探討不同訓練方法與技巧的應用，涵蓋高強度訓練、循環訓練、爆發力訓練等不同方法，並介紹如何根據不同運動目標選擇適合的訓練方式，實現力量、速度、耐力等不同體能指標的提升。最後，課程說明肌力訓練與運動表現之間的關聯，從肌力訓練如何提升運動員的爆發力、爆發速度、敏捷性及其他運動表現方面，幫助學生全面理解肌力訓練對運動表現提升的重要性，並提供基於訓練效果的評估方法。整體課程強調科學依據與實務應用，旨在提升學生對肌力訓練原理與應用的全面認識，並能將理論轉化為實際訓練計劃與策略。

執行單位：運動健康科學系
活動日期：2025/11/25