本課程「精準健康長壽：個人化運動與智慧監測實務課程」旨在透過個人化健康評估、運動處方設計與智慧科技應用，建立以數據驅動之健康促進模式，協助學員發展長期可持續之健康行為。隨著高齡化社會來臨與慢性疾病盛行，傳統「一體適用」之健康介入模式已難以滿足不同族群需求，因此本課程強調以個體差異為核心，結合運動科學與健康數據分析，發展符合個人條件之健康策略。 課程首先介紹精準健康（Precision Health）之概念，說明如何透過個人健康指標（如心率、血壓、身體組成與活動量）評估健康狀態，並解析常見健康風險（如代謝症候群、肌力不足與活動能力下降）。進一步透過簡易健康評估工具與功能性測試（如下肢肌力、平衡能力與活動度測試），協助學員了解自身身體條件，建立個人健康基準。 在運動實務部分，課程將導入個人化運動處方設計原則，包括FITT原則（頻率、強度、時間與運動類型），並依據不同健康目標（如體重控制、肌力提升、預防跌倒）設計適合之運動內容。課程亦強調動作品質與動作控制（Motor Control）概念，透過正確動作模式訓練，降低運動傷害風險並提升運動效益。 在智慧科技應用方面，課程將介紹穿戴式裝置與健康監測系統之功能與應用，例如智慧手錶、活動追蹤器及感測設備（如智慧鞋墊），說明如何蒐集並解讀日常健康數據（如心率變化、步數、活動量與睡眠品質）。透過數據回饋機制，結合自我調節（Self-regulation）理論，引導學員將健康數據轉化為具體行動策略，建立個人化健康管理模式。整體課程強調理論與實務整合，並透過互動與實作，提升學員在日常生活中的應用能力與自我健康管理能力。

執行單位：運動健康科學系
活動日期：2026/05/04