本課程「社區長者參與運動後對血壓及認知的效益」旨在探討規律運動介入對社區高齡者心血管健康與認知功能之影響，並建立可於社區推廣之健康促進模式。隨著人口高齡化，慢性疾病盛行率逐年上升，其中高血壓與認知功能退化為影響長者生活品質與功能獨立性的重要因素。相關研究顯示，規律身體活動不僅有助於降低血壓，亦能透過改善腦部血流與神經機制，促進認知功能維持與提升。 課程首先介紹心血管系統與大腦功能之基本生理機制，說明血壓調控與腦部灌流之關係，以及老化過程中可能產生之變化。進一步探討運動對心血管健康之影響，包括有氧運動與阻力訓練在血壓控制上的差異與效果。同時，課程亦說明運動對認知功能之影響機制，例如神經可塑性（neuroplasticity）及Brain-Derived Neurotrophic Factor（腦源性神經滋養因子）之促進作用，協助學員理解運動與大腦健康之關聯性。 在實務操作方面，課程將導入適合社區長者之運動型態，包括低衝擊有氧運動、阻力訓練與平衡訓練，並融入認知訓練元素（如雙任務訓練、記憶與注意力活動），提升運動對認知功能之刺激效果。課程亦將說明運動處方設計原則與安全注意事項，確保長者在運動過程中之安全性。此外，透過簡易測量工具（如血壓測量與簡易認知測驗），協助學員了解運動介入前後之變化，建立以數據為基礎之健康管理概念。整體課程強調理論與實務結合，並具備社區推廣與實際應用之可行性。

執行單位：運動健康科學系
活動日期：2026/04/20